Even weer een klein update over mijn voorbereidingen en vorderingen voor de aanstaande Bauke Mollema Tocht.
Inmiddels ben ik al een paar maanden aan het trainen om op 11 oktober 2020 de Bauke Mollema Tocht te gaan rijden, ook deze keer doe ik de rit van 65 km.
Een paar maanden geleden kon ik de 15 km wel doen, maar was wel aardig moe nadien. Nu ben ik de mening toegedaan dat je alles rustig moet opbouwen en dat heb ik de afgelopen tijd dus ook gedaan.
Van 15 km per tochtje ben ik al opgeklommen naar een rit van 55 km en ben ik dus nog maar 10 km verwijderd van mijn doel, de 65 km op 11 oktober.
Deze ritten leg ik vast met Garmin en Strava en sinds kort leg ik ze ook visueel vast met een Go Pro 8.
Dit is erg leuk en ik vind het ook leuk om de ritten op deze manier vast te leggen. Maar ook een stukje zekerheid en veiligheid, want het is mij inmiddels al een paar keer overkomen dat het nog maar net goed ging met het andere verkeer.
Auto’s die vlak voor je langsrijden en jou dus niet gezien hebben. Of auto’s die afslaan en jou op het laatste moment zien.
Dus draag ik de Go Pro met veel plezier op mijn helm ?
Een ander voor mij heel belangrijk punt is het verlagen van mijn glucosewaarden. Iets nadat ik ben begonnen met fietsen op mijn racefiets ben ik ook meer gaan letten op mijn eten.
Voorheen moest ik dagelijks 3x daags 500mg Metformine slikken en daarnaast elke ochtend Gliclazide en Crestor.
Dat is nu al van de baan, de Gliclazide en Crestor hoef ik al niet meer in te nemen, alleen de Metformine nog wel.
Mijn doel is om ook van de Metformine af te komen, maar dat is nog wel een weg om te gaan. Dit heeft ook met een klein overgewicht te maken. Mijn ideale gewicht is om en nabij de 79 Kg en ik weeg nu iets meer dan 89 Kg.
Toen ik begon zat ik op 94.3 Kg, dus heb ik inmiddels alleen al door het fietsen en aanpassen van mijn eetpatroon en levensstijl een paar kilo’s verloren.
Zeg maar ruim 5 kg in een paar maanden, het gaat heel langzaam en geleidelijk, maar daar heb ik geen moeite mee.
Op de dagen dat ik niet kan fietsen, door storm, wind of regen ga ik op mijn hometrainer fietsen. Dit is niet zo leuk als op de racefiets, maar ik weet waar ik het voor doe.
En dat is denk ik het allerbelangrijkste, je mindset moet veranderen, niet even, maar geleidelijk aan. Ik ben niet iemand van een crash dieet, maar gewoon beetje bij beetje je leefstijl aanpassen en op die manier een betere conditie krijgen en beter op je gewicht gaan letten.
Ben ik nu helemaal een gezondheids goeroe geworden, nee hoor. Heel af en toe pak ik nog wel eens een chipsje in het weekend of een lekker biertje, maar nu wel alles met mate.
Want het moet niet zo wezen dat ik in het weekend alles er weer aan eet als het ware en dan door de week extra hard mijn best moet doen om alles er weer af te krijgen.
Wat voor mij ook geldt is de kwaliteit van leven en niet de kwantiteit. Dus af en toe een beetje zondigen vind ik zelf helemaal niet erg.
Nu fiets ik 11 oktober aanstaande voor het Diabetes Fonds en probeer daar wat geld voor in te zamelen, mocht dit verhaal en mijn motivatie jou aanspreken, doneer dan een kleine bijdrage via mijn website.
Je ziet aan de rechterkant op de hoofdpagina een mooie doneer button voor DiabeatIt staan.
Het wordt zeer gewaardeerd en ik dank je bij deze alvast hartelijk voor je bijdrage.
Hoe groot of klein ook het wordt met open armen ontvangen. Wil je mijn tochtjes bekijken dat kan via het YouTube kanaal van mij https://www.youtube.com/c/GinoFotografie/videos
Veel plezier met het bekijken en wil je op de hoogte blijven van de ritjes die ik maak abonneer je dan even op het kanaal.
Met sportieve groet,
Gino,